Substitua o pão: 3 ingredientes suficientes para matar a fome com saúde

Essa é uma receita simples, rápida e deliciosa para seu lanche ou café da manhã. Tem poucas calorias e poucos carboidratos por porção (low carb), uma boa quantidade de proteínas e muitos nutrientes.

A mistura substitui bem o pão e fica uma delícia com mel ou outros acompanhamentos – Foto: Reprodução

Não tem farinha de trigo ou qualquer farinha (sem glúten), não tem leite (sem lactose), não tem açúcar adicionado e nem manteiga.

É uma receita que ajuda a eliminar a fome de uma forma saborosa e muito fácil. Você pode adicionar coberturas, se preferir.

O passo a passo da receita está todo no vídeo feito pela nutricionista Patrícia Leite – Foto: Reprodução

Pão sem medo

• 2 ovos
• 1 maçã ralada e espremida
• 1/2 xícara de coco ralado sem açúcar
• 1 colher de chá de canela (opcional)

Sem açúcar, sem farinha e deliciosa: fácil de fazer! – Foto: Reprodução

De acordo com a nutricionista Patrícia Leite, a receita rende 3 porções, cada uma com 135 calorias, 7g de carboidratos (3g de fibras), 5g de proteínas e 10g de gorduras, aproximadamente. Calculado sem o mel, que é opcional.

Fonte: R7 – Cidades